1、湿气一般夹“寒”而来，因此必须注意保暖，切勿受凉；不要吃太凉的事物，应多吃健脾胃、去湿食物并适当温补，让湿气随大小便排出。

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2、另外，还应多进食健脾去湿的食物。

3、 健脾的食物有：鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、小米、莲子、苋实、猪肚、鸭、鹌鹑等。

4、 去湿的食物有：鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等。

5、 下面介绍几种健脾去湿食疗方： 赤小豆、冬瓜煲生鱼汤功效：补脾、利水、消肿，其作用为补脾而不留邪，利水而不伤正气。

6、 生鱼一条、宰净，冬瓜(连皮)500克，赤小豆60克，葱头5个，煲汤，不放盐。

7、 苋实煲老鸭 功效：滋阴养胃，健脾利水。

8、 苋实100~120克，老鸭一只，宰净，苋实放鸭腹内加水文火煮2小时，加少许盐服食。

9、 炒扁豆淮山粥 功效：健脾养胃。

10、炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食，小儿减半。

11、 萝卜莲子猪舌汤 功效：清润滋补，宽中下气，可除春寒去湿困。

12、 萝卜750克、莲子50克、苋实25克、蜜枣3个、猪舌500克、猪骨750克。

13、 鹌鹑汤 功效：健脾开胃。

14、 鹌鹑一只、党参15克、淮山30克煲汤。

15、 另外，还有土茯苓赤小豆鲫鱼汤、绵茵陈煲鲫鱼、赤小豆煲鲤鱼、猪肚粥、冬瓜煲老鸭子等，均有一定的健脾去湿功效。

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